Um Selftalk effektiv nutzen zu können, ist es wichtig auf seine innere Stimme zu hören und hinderliche Gedanken zu erkennen.

Rote Gedanken sind blockierend, kritisch oder zweifelnd. Sie entstehen oft in Stress- oder Drucksituationen und ziehen Energie ab. Grüne Gedanken sind unterstützend, lösungsorientiert und geben Energie. Sie entstehen durch bewusst gesteuerten Selftalk.

Die folgende Übung hilft dir dabei, deine innere Stimme besser kennenzulernen und deinen Selftalk in eine positive Richtung zu lenken! Erkenne rote Gedanken, die in Drucksituationen in dir hochkommen und versuche sie durch grüne Gedanken zu ersetzen. Es geht nicht darum, alles schönzureden, sondern die Perspektive so zu ändern, dass sie kraftvoller und hilfreicher wird. Mit etwas Übung kannst du so auch in stressigen Situationen ein positives Mindest bewahren und dich auf das Wesentliche konzentrieren.

Beispiel aus dem Sport:

statt: „Das ist zu schwer.“

„Das ist meine Chance zu zeigen, wie stark ich bin.“

Beispiel aus dem Alltag:

statt: „Kritik bedeutet, ich bin nicht gut genug.“

„Kritik hilft mir, zu wachsen.“