„Quäl Dich, Du Sau!“ Vom Unterschied zwischen Motivation und Willenskraft – und wie wir mit den Fragen „Wofür?“ und „Wie?“ Ziele trotz Hindernissen konsequent erreichen.
„Quäl Dich, Du Sau!“ Mit diesem etwas derben Zuruf versuchte Udo Bölts seinen gesamtführenden Teamkapitän Jan Ullrich 1997 auf der 18. Etappe der Tour de France besonders energisch anzufeuern. Denn in den Vogesen brach dieser plötzliche ein und fiel zurück. Noch immer ist der Spruch ein berühmtes Zitat, wenn man sich mit den Themen Motivation […]
Was bedeutet eigentlich „Achtsamkeit“? Und welchen Nutzen hat Achtsamkeitstraining im Sport? In unserer Tool-Box findet Ihr Hintergrundinfos und eine Beispiel-Übung.
Achtsamkeit ist als Teilbereich des Mentaltrainings im Sport noch eine recht junge Disziplin – doch sie gewinnt immer mehr an Bedeutung. Gezieltes Achtsamkeitstraining unterstützt AthletInnen bei ihrem Umgang mit Druck, Stress, Nervosität und ihrer Aufmerksamkeitssteuerung – und kann so auch die sportliche Leistung steigern. 👉 Achtsamkeit: Was ist das überhaupt? Es gibt verschiedene fachliche […]
Tool-Box, Lese-Tipp und Übungsblätter zum Download: Mentale Herausforderungen in Verletzungsphasen meistern
Der Schock, wenn es passiert ist. Unsicherheiten und Ängste nach der Diagnose. Plötzlich durchkreuzte Pläne und Ziele, geplatzte Träume. Fehlende Endorphinquellen und soziale Kontakte im Sport. Motivations-Auf und Ab in der Rehaphase. Resignation und Wut bei Rückschlägen im Heilungsverlauf. Frust beim Wiedereinstieg, Angst vor Wiederverletzung. All das sind nur die häufigsten mentalen Herausforderungen, die SportlerInnen […]